Новости
Ученые обнаружили подтверждение тему, что подавление негативных мыслей может быть полезно
Клинические психологи часто предостерегают нас от подавления мыслей, поскольку считают, что тревожные идеи и образы будут всплывать позже с большей частотой и ухудшать проблемы психического здоровья. Но, похоже, классический постулат психологии небезупречен.
У учёных из Кембриджского университета есть новые доказательства того, что подавление негативных мыслей может быть полезно! В статье, опубликованной в журнале Science Advances от 20 сентября, специалисты сообщили, что успешно обучали людей, многие из которых имели проблемы с психическим здоровьем, подавлять свои страхи, и это улучшило их психическое здоровье.
Профессор Андерсон и доктор Мамат набрали 120 человек из 16 стран, чтобы проверить, действительно ли возможно (и полезно) для людей практиковать подавление своих пугающих мыслей. В ходе исследования каждому участнику было предложено подумать о ряде сценариев, которые могли бы произойти в их жизни в течение следующих двух лет: 20 негативных «страхов и беспокойств», которые, как они боялись, могут произойти; 20 позитивных «надежд и мечтаний», а также 36 рутинных и обыденных нейтральных событий. Страхи должны были быть для них текущими заботами, которые неоднократно вторгались в их мысли.
В результате подавление мыслей даже улучшило (!) психическое здоровье участников с вероятным посттравматическим стрессовым расстройством. Среди участников с посттравматическим стрессом, которые подавляли негативные мысли, их отрицательные показатели психического здоровья снизились в среднем на 16% (по сравнению с падением на 5% у аналогичных участников, подавляющих нейтральные события), тогда как положительные показатели психического здоровья увеличились почти на 10% (по сравнению с падением на 1% во второй группе).
В целом, люди с худшими симптомами психического здоровья в начале исследования улучшили своё состояние после тренировки по подавлению своих страхов. Этот вывод прямо противоречит представлению о том, что подавление является неадаптивным процессом преодоления трудностей.
Напомним, что психическое здоровье является одним из важнейших компонентов здорового старения и значимым показателем качества жизни.
Профессор Андерсон и доктор Мамат набрали 120 человек из 16 стран, чтобы проверить, действительно ли возможно (и полезно) для людей практиковать подавление своих пугающих мыслей. В ходе исследования каждому участнику было предложено подумать о ряде сценариев, которые могли бы произойти в их жизни в течение следующих двух лет: 20 негативных «страхов и беспокойств», которые, как они боялись, могут произойти; 20 позитивных «надежд и мечтаний», а также 36 рутинных и обыденных нейтральных событий. Страхи должны были быть для них текущими заботами, которые неоднократно вторгались в их мысли.
В результате подавление мыслей даже улучшило (!) психическое здоровье участников с вероятным посттравматическим стрессовым расстройством. Среди участников с посттравматическим стрессом, которые подавляли негативные мысли, их отрицательные показатели психического здоровья снизились в среднем на 16% (по сравнению с падением на 5% у аналогичных участников, подавляющих нейтральные события), тогда как положительные показатели психического здоровья увеличились почти на 10% (по сравнению с падением на 1% во второй группе).
В целом, люди с худшими симптомами психического здоровья в начале исследования улучшили своё состояние после тренировки по подавлению своих страхов. Этот вывод прямо противоречит представлению о том, что подавление является неадаптивным процессом преодоления трудностей.
Напомним, что психическое здоровье является одним из важнейших компонентов здорового старения и значимым показателем качества жизни.