об ассоциации новости специалистам пациентам календарь мероприятий фотоотчеты обучение тесты членство контакты

Новости

Неделя популяризации здорового старения объявлена в России

Неделю с  18 по 24 сентября 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей популяризации здорового старения.

Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранение населения. Ключевой показатель - увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030г. Для достижения этих целей был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».

Здоровый образ жизни и когнитивная активность помогают снизить риск развития многих болезней, поэтому:

- Занимайтесь физическими упражнениями не реже трех раз в неделю, гуляйте. старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе.
- Развивайте чувство равновесия и защищайтесь от травм.
- Сделайте свой рацион питания «полезным для мозга», максимально снизьте употребление соли. Не забывайте об овощах и фруктах в рационе! Старайтесь избегать употреблять много сладкого.
- Если вы курите - откажитесь от этой привычки прямо сейчас!
- Регулярно контролируйте свое артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
- Каждую ночь спите не менее 7–8 часов.
- Осваивайте новые навыки и знания, расширяйте круг общения.
- Старайтесь сохранять спокойствие при любой ситуации.
- Участвуйте в групповых занятиях, направленных на улучшение памяти и навыков решения проблем – это сохранит и эффективно поддержит умственные способности.