Ученые поделились секретами продления молодости, которые доступны каждому
Ученые поделились секретами продления молодости, которые доступны каждому
Молодость в скором будущем может длиться до 60 лет. Такое сенсационное заявление сделала глава Федерального медико-биологического агентства Вероника Скворцова. Ученые убеждены, старение — процесс индивидуальный, но ключевую роль в его темпах играют не только гены, но и образ жизни, сообщают «Известия».
Главный гериатр Минздрава Ольга Ткачева поясняет разницу биологического и «паспортного» возраста человека. Они могут сильно отличаться. По словам эксперта, генетика определяет скорость старения лишь на 15–20%. Остальное зависит от самого человека, потому что на него влияет питание, активность, сон и другие подвластные ему факторы.
Влияние генетики играет важную роль в семьях долгожителей, тех, чьи родители доживали до возраста более 95 лет. Среди них женщин в два раза больше, чем мужчин. Это объясняется защитной функцией теломер и гормонов.
Однако внешняя женская молодость резко угасает после менопаузы из-за снижения уровня эстрогенов. У мужчин процесс старение более растянут по времени, благодаря тестостерону, который синтезируется на протяжении всей жизни. Однако вредные привычки могут свести их преимущества на нет и за короткий срок превратить в «развалину».
Для замедления старения важно соблюдать здоровый образ жизни: питаться сбалансированно, отказаться от алкоголя и курения, быть физически активными.
Регулярные силовые тренировки укрепляют мышцы, предотвращают проблемы с суставами, а также способствуют выработке веществ, замедляющих старение.
Особое внимание следует уделить активности мозга. Чтение, освоение новых знаний и занятий помогают сохранить ясность ума.
Ученые уверены, что здоровый образ жизни — доступный каждому способ продлить молодость.
скачать файл:
Влияние генетики играет важную роль в семьях долгожителей, тех, чьи родители доживали до возраста более 95 лет. Среди них женщин в два раза больше, чем мужчин. Это объясняется защитной функцией теломер и гормонов.
Однако внешняя женская молодость резко угасает после менопаузы из-за снижения уровня эстрогенов. У мужчин процесс старение более растянут по времени, благодаря тестостерону, который синтезируется на протяжении всей жизни. Однако вредные привычки могут свести их преимущества на нет и за короткий срок превратить в «развалину».
Для замедления старения важно соблюдать здоровый образ жизни: питаться сбалансированно, отказаться от алкоголя и курения, быть физически активными.
Регулярные силовые тренировки укрепляют мышцы, предотвращают проблемы с суставами, а также способствуют выработке веществ, замедляющих старение.
Особое внимание следует уделить активности мозга. Чтение, освоение новых знаний и занятий помогают сохранить ясность ума.
Ученые уверены, что здоровый образ жизни — доступный каждому способ продлить молодость.
3