Прогулки против старения: ежедневная ходьба может добавить 5-11 лет жизни

Но как это работает? Всё дело в физической активности. Когда мы двигаемся, наш организм получает необходимую нагрузку, которая помогает поддерживать тело в тонусе. Особенно полезна ходьба для людей старше 40 лет, когда организм начинает терять свою гибкость и силу.

Исследования показали, что даже небольшие прогулки могут иметь огромное влияние на продолжительность жизни. Например, 2,5 часа ходьбы в день со скоростью 4,8 км/ч могут продлить жизнь на 5 лет. А каждый дополнительный час прогулок прибавляет ещё 6 часов к вашей жизни.

Этот совет особенно актуален для тех, кто проводит большую часть дня сидя. Офисные работники, домоседы и все, кто ведёт малоподвижный образ жизни, могут значительно улучшить своё здоровье и продлить жизнь, просто выделив время для ежедневной прогулки.

Так что не нужно искать сложные диеты или изнурительные тренировки. Просто наденьте комфортную обувь и выйдите на улицу. Ваше тело и ваша жизнь будут вам благодарны.